گزیده اشعار مرتضی کیوان هاشمی

كند موسم سفر باشد
ساربان، خفته بي خبر باشد
بوي باران تازه مي آيد
نكند بوي چشم تر باشد
سخني از وفا شنيده نشد
نكند گوش خلق، كر باشد
نكند عشق در برابر عقل
دست از پا درازتر باشد
نكند در قلمرو احساس
كاسه از آش داغتر باشد
نكند پرده چون فرو افتد
داستان، داستان زر باشد
زير اين نيم كاسه هاي قشنگ
نكند كاسهاي دگر باشد
دختر گلفروش ما، نكند
يار لات سر گذر باشد
نكند قصه ي گل و بلبل
همه پايين تر از كمر باشد
نكند آن كه درس دين مي داد
از خدا، پاك بي خبر باشد…
نكند خطبه هاي قطره ي آب
در دل سنگ، بي اثر باشد
نكند گفته هاي آیينه
از دهانش بزرگتر باشد
ايستادن چو سرو در اين باغ
نكند پاسخش تبر باشد
نكند نان به نرخ روز شود
چامه، كبريت بي خطر باشد… 

***

کاش در روی زمین، ظلم از آغاز نبود !
زندگي، اين همه پيچيده و پر راز نبود
صحبت از بستن و زنجير نمي كرد كسي
كاش در حد قفس، وسعت پرواز نبود!
جوجه ها كاش ز پرواز نمي ترسيدند !
آسمان در قرق قرقي و شهباز نبود
محتسب كار به مستان گذرگاه نداشت
كاش جز ميكده ها جاي دگر باز نبود !
كاش دستي كه سبوهاي خرابات شكست،
غافل از آه جگر سوز سبو ساز نبود !
صحبت از خوب و بد زاغ و زغن نيست، ولي!
بلبلي با زغني كاش هم آواز نبود !
شعلهاي كاش نمي سوخت پري را، هرگز !
از ازل شمع چنين دلبر و طناز نبود
باغ در چنبره ي خار، گرفتار نبود
كاش در مسلك نيكان، سخن از ناز نبود !
كاش «كيوان» به مدار دگري مي چرخيد !
كاش در چرخه ما غمزه و غماز نبود ! 

***

كركس و كفتار دارد باغ ما
تا بخواهي، مار دارد باغ ما
بلبلان از باغ ما كوچيده اند
جاي بلبل، سار دارد باغ ما
باغ پهلویی، ببین! گل کرده است
گل ندارد، خار دارد باغ ما
بر دلش داغ بهاران مانده است
حسرت ديدار دارد باغ ما
برخلاف آنچه مردم گفته اند
باغبان، بسيار دارد باغ ما
بوي باروت است جاي بوي گل
وحشت كشتار دارد باغ ما
در ميان دهكده پيچيده است :
ديو آدمخوار دارد باغ ما
باغ، تا باغي شود بار دگر
صد هزاران كار دارد باغ ما
وصف باغ ما، به «كيوان» رفته است
يك جهان اسرار دارد باغ ما 

***

كوك كن ساعتِ خويش !
اعتباري به خروسِ سحري نيست دگر
دير خوابيده و برخاسـتنـش دشـوار است
كوك كن ساعتِ خويش !
كه مـؤذّن ، شبِ پيـش ،
دسته گل داده به آب …
و در آغوش سحر رفته به خواب!
كوك كن ساعتِ خويش !
رفتگر مُرده و اين كوچه دگر،
خالي از خِش خِشِ جارويِ شبِ رفتگر است
كوك كن ساعتِ خويش !
ماكيان ها همه مستِ خوابند
شهر هم،..
خوابِ اينترنتيِ عصرِ اتم مي بيند
كوك كن ساعتِ خويش !
كه در اين شهر ، دگر مستي نيست
كه تو وقتِ سحر ، آنگاه كه از ميكده برمي گردد،
از صداي سخن و زمزمه ي زيرِ لبش برخيزي
كوك كن ساعتِ خويش !
اعتباري به خروسِ سحري نيست دگر ،
و در اين شهر سحرخيزي نيست
و سـحر نـزديك است… مرتضی کیوان هاشمی
ملّت از غم رها نشد كه نشد
دردهـامـان دوا نشد كه نشد
با طلسم و دعا و حيله و زور
رو به ره ، كارها نشد كه نشد
داستان است هرچه مي گويند
پارسي ، پارسا نشد كه نشد
صبر كرديم تا درست شود راستي !
پس چرا نشد كه نشد ؟
دوغ و دوشاب در گُذارِ زمان
آخر از هم جدا نشد كه نشد
هر چه گفتيم و ديگران گفتند
حق مطلب ادا نشد که نشد
گرچه يك عمر پادشاهي كرد
پادشه ، اين گدا نشد كه نشد… 

***

كه چه شوري دارد!
كه چه حالي دارد!
خنجر از دست عزيزان خوردن
اين قدر زود نمي رنجيدي
و نمي پرسيدي
خنجر سينه خود را كه بر آن
نقش دستان عزيزيست، چرا مي بوسم؟!
كاش مي فهميدي !
در مرام عشاق:
رنجش از دست عزيزان، كفر است

گزیده اشعار عباس حکیم

آخر آن یار جفا پیشه ز ما یاد نکرد
به پیامی دل غمدیده ما شاد نکرد
دلم از دست غمش سخت بفریاد آمد
وآن جفاگوی مرا گوش بفریاد نکرد
چکنم ناله زبیداد که آن مرغ اسیر
اثری ناله من در دل صیاد نکرد
با دل سوخته ام کرد چنان داغ بهار
که دم سرد خزان با گل و شمشاد نکرد
دوش دور از رخ زیبای تو میگفت "حکیم"
آخر آن یار جفا پیشه ز ما یاد نکرد 

***

زگرمی سخن و آه آتشین پیداست
به سینه آتش سوزنده ای که من دارم
به شهر شهره به عشق و جوانی و هنرم
نشان عاشقی از بلبل چمن دارم
ببین مناعت طبع مرا مبین ای گل
اگر چو غنچه به تن، چاک پیرهن دارم
کَنم به تیشه غم کوه جان ، به دست خیال
خوشم از آن که نشانی زکوه کن دارم... 

***

ای خوش آن دیده که باز است رخسار کسی
خوشتر آن دل که به جان است خریدار کسی
بهر دنیا دلی از خویشتن آزرده مخواه!
خرم آن کس که ندارد سر آزار کسی
ای که خواهی مکشی منت دونان بر دوش!
تا توانی مرو از سایه ی دیوار کسی!
خواهی آزاد دل از بند تعلق چو "حکیم"
کم خود گیر و مخور حسرت بسیار کسی 

***

بیا ای رهگذر آغاز من باش
که من گم کرده ام آغاز خود را!
پرم از گرده ره بزدای، بزدای!
من آن مرغم که در آغوش شبها
زهستی چشم پیمای دارم
درون تیرگی ها گرم پرواز
به بام آسمانها جای دارم
بیا ای رهگذر آغاز من باش
که من گم کرده ام آغاز خود را! 

***

کبوتر جان آزادم
کبوتر جان هشیارم
رها کن خانه مرد کبوتر باز!
اگر از تشنگی مردی
اگر مردی زتنهای
به گرد بام این خانه
برای آب یا دانه
نمی پویی، نمی گردی
نمی میری، بگو هرگز نباشد دانه مرد کبوتر باز!
کبوتر جان!
کبوتر باز عاشق نیست
فریبت می دهد گر عشق می ورزد
کبوتر باز صیاد است
کبوتر های او دامند
کبوتر جان!
کبوتر باز با پرواز کفتر ها
به بام آسمان می گسترد دامی
کبوتر های رنگینش، که چون رنگین کمان زیباست
اگر باور کنی تارند
اگر باور کنی دامند
برای چون تو آزادی
کبوتر جان هشیارم
کبوترهای او
چنگند
قلابند

گزیده اشعار قاسم رسا

کن رها از بند محنت دوستان خویش را
تا نبینی در جهان روی غم و تشویش را
ما اگر نیکیم ، اگر بد ، در مثل آئینه ایم
هر که در آئینه بیند ،نقش روی خویش را
تا که سرگردان نمانی در عمل ، از کف مده
دامن تدبیر و عقل مصلحت اندیش را
دامن دولت توان در سایه ی همت گرفت
همت عالی توانگر میکند درویش را
کن حذر از یار بد طینت ، که چون هرجا رسد
میزند چون کژدم از خبث طبیعت نیش را
ای “رسا” در بزمگاه زدگی از کف مده
دامن یاران خوش بزم و ارادت کیش را 

***

با اهل زمانه مهربان باید بود
آسوده ز محنت جهان باید بود
هم سرِّ درون خود نهان باید داشت
هم محرم راز دگران باید بود 

***

از حادثه جهان دل افسرده مکن
گلهای امید خویش پژمرده مکن
خواهی که جهان به خرمی بگذاری
خود رنجه مدار و کس دل آزرده مکن 

***

الهى بى پناهان را پناهى
به سوى خسته حالان كن نگاهى
مرا شرح پريشانى چه حاجت
كه بر حال پريشانم گواهى
خدايا تكيه بر لطف تو دارم
كه جز لطفت ندارم تكيه گاهى
دل سرگشته ام را رهنما باش
كه دل بى رهنما افتد به چاهى
نهاده سر به خاك آستانت
گدايى، دردمندى، عذرخواهى
گرفتم دامن بخشنده اى را
كه بخشد از كرم كوهى به كاهى
خوشا آن كس كه بندد با تو پيوند
خوشا آن دل كه دارد با تو راهى
زنخل رحمت بى انتهايت
بيفكن سايه بر روى گياهى
به آب چشمه لطفت فرو شوى
اگر سر زد خطايى، اشتباهى
مران يا ربّ زدرگاهت “رسا” را
پناه آورده سويت بى پناهى 

***

در جهان لطف خداوند بود یار کسی
کز ره لطف گشاید گره از کار کسی
خواهی ار پرده ی اسرار ترا کس ندرد

پرده ز نهار مکن پاره ز اسرار کسی
مدعی تا ننهد بر سر دیوار تو پای
پای ز نهار منه بر سر دیوار کسی
نکشد هیچ کسش بار غم و محنت و درد
آنکه در محنت و سختی نکشد بار کسی
طاعتی نیست پسندیده تر از خدمت خلق
دل به دست آر و مزن دست به آزار کسی…

گزیده اشعار علیرضا فولادی

از میان تمامِ این گلها
آه! تنها یکی شکفته نشد:
دوستت دارمی که گفته نشد. 

***

آرام آرامم،
مانند سنگی در دل کوهی،
ای کاش اندوهی…! 

***

آنچنان عاشقم که همواره،
روی او را در آب می بینم،
من نخوابیده خواب می بینم 

***

جای دل، این واژه‌ی خونین،
می‌گذارم نقطه‌چین باشد؛
«زندگی شاید همین باشد». 

***

تلخ یا شیرین،
هرچه هست، این است؛
زندگی لیموی شیرین است. 

***

بین جبر و اختیار،
یک طرف طنابدار…،
یک طرف طناب ِ دار…. 

***

ای کاش باغبانان
دیگر گلی نکارند!
گلها وفا ندارند. 

***

سالهای عمر ما تمام،
انتظار و انتظار…؛
در کدام سال می‌رسد بهار؟ 

***

برق هر طلا تو را هنوز
دزد می‌کند به‌ناگزیر؛
واقعا که! ای کلاغ پیر! 

***

باران که می‌بارد،
حس می‌کنم
سقفِ زندانم تَرَک دارد. 

تاریخچه کلی آیکیدو

آیکیدو
 موریهه اوشیبا (morihei ueshiba) (1969-1883) پایه گذار سبک آی کی دو بود. Ai: به معنای هماهنگی Ki: به معنای نیروی درونی، انرژی طبیعی do: به معنای راه و روش می باشند.آی کی دو را با عنوان روش هایی برای دفاع شخصی و بهبود رفتار انسانی می شناسند. یک رزمی کار آی کی دو تلاش می کند تا فنون دفاع شخصی را بدون آسیب رساندن یا حمله به دیگران انجام دهد. حرکات پایه در آی کی دموریهه وشیبا (morihei ueshiba) (1969-1883) پایه گذار سبک آی کی دو بود.Ai: به معنای هماهنگیKi: به معنای نیروی درونی، انرژی طبیعیdo: به معنای راه و روش می باشند.آی کی دو را با عنوان روش هایی برای دفاع شخصی و بهبود رفتار انسانی می شناسند. یک رزمی کار آی کی دو تلاش می کند تا فنون دفاع شخصی را بدون آسیب رساندن یا حمله به دیگران انجام دهد.حرکات پایه در آی کی دو حرکات طبیعی هستندو…

خطرات و گرفتگی ها در آیکیدو

 تعریف: گرفتگی انقباض دردناکی است که در برخی از عضلات بدن ایجاد میشود و با از دسترفتن مقطعی قابلیتهاي حرکتی عضو همراه است. وقوع این صدمه در عضلۀ دو قلوي ساق پا در ورزش شنا شایع است.
علل ایجاد گرفتگی عضله: عواملی مثل سرما، اختلال در تعادل نمک و آب بدن در نتیجۀ تعریق زیاد، ضربه یا کشیدگی بیش از حد ماهیچههایی که آمادگی ندارند ممکن است سبب بروز این صدمه در افراد شوند. مخصوصاً زمانی که ورزشکار تمرینهاي سخت و طاقتفرسایی در هواي خیلی گرم داشته باشد، فعالیت مزبور باعث دي هیدراسیون میشود که فرد را مستعد ابتلا به کرامپ عضلانی میکند.
پیشگیري و کمکهاي اولیه در گرفتگی ماهیچه: با اجتناب از خستگی به کمک گزینش روشهاي مطلوب و سازمان یافته در برنامۀ تمرینها و بازیها، روشهاي صحیح گرمکردن ماهیچه، تأکید بر خوردن نمک به مقدار کافی و برخورداري از برنامۀ مطلوب آمادگی پیش از بازي میتوان از بروز این عارضه جلوگیري کرد.
براي درمان گرفتگی ماهیچهاي باید فعالیت فرد را متوقف کرد و ماهیچه را با هر دو دست فشرد. مواردي مانند ماساژ و حرارت ممکن است در از بینرفتن گرفتگی مؤثر باشند. این عمل باعث میشود که مواد غذایی و اکسیژن زودتر به محیط برسند و مواد زاید نیز زودتر از محیط دفع شود. به عنوان مثال، براي درمان و رفع گرفتگی عضلات بخش خلفی ساق پا لازم است به شکل زیر عمل شود. در حالی که زانو خم است و مچ پا در یک زاویۀ 90 درجه قرار دارد، با یک دست پنجۀ پا را به سمت بالا فشار دهید (عمل خمکردن پنجۀ پا) و با دست دیگر عضلۀ دو قلوي ساق پا را ماساژ دهید. بعد از درمان ناراحتی اینگونه مصدومین، بهتر است نمک بیشتري در برنامۀ غذایی آنها گنجانده و محل انقباض گرمتر نگه داشته شود. هرگاه در یک تیم ورزشی بهطور معمول گرفتگی در عضلات شایع باشد، باید میزان نمک مصرفی هر ورزشکار را در غذاها و نوشیدنیها افزایش داد. این صدمه خصوصاً در آب و هواي گرم و مرطوب در میان ورزشکاران شایعتر است.

در بررسی علت گرفتگی عضلات، مربی ورزش باید عوامل دیگري را نیز که موجب نقص در گردش خون میشوند، مانند تنگی جورابها، محکم بستن بند کفشها، هواي سرد، عفونت و تجمع اسیدلاکتیک، مورد توجه قرار دهد.

منبع: کمیته آموزش فدراسیون ورزشهاي رزمی
 

همه تکنیک های آیکیدو

* کانستزو وازا - Kansetzo Waza

1. اوده اوساعه – ایکیو - Ude Osae - Ikkyo

2. کوته ماواشی – نی کیو - Kote Mawashi - Nikyo

3. کوته هینری – سان کیو - Kote Hineri - Sankyo

4. تکوبی اوساعه – یون کیو - Tekobi Osae - Yonkyo

5. اوده نوباشی – گوکیو - Ude Nobashi - Gokyo

6. هیجی کیمه اوساعه – روک کیو - Hiji Kime Osae - Rokkyo

 

* ناگه وازا - Nage Waza

7. کوکیو ناگه - Kukyo Nage

8. کوکیو هو - Kukyo Hoo

9. شیهو ناگه - Shihoo Nage

10. ایریمی ناگه - Irimi Nage

11. سوکومن ایریمی ناگه - Sokumen Irimi Nage

12. اوچی و سوتو کایتن ناگه - Uchi & Soto Kaiten Nage

13. سومی اوتوشی - Sumi Otoshi

14. تنچی (تنشی) ناگه - Tenchi (Tenshi) Nage

15. کوشی ناگه - Koshi Nage

16. آیکی ناگه - Aiki Nage

17. کی ری اوتوشی (اوشیرو ناگه) - Kiri Otoshi (Ushro Nage

18. آیکی اوتوشی - Aiki Otoshi
 

* کانستزو – ناگه وازا - Kansetzo - Nage Waza

19. جوجی (جویی) گارامه - جوجی (جویی)  ناگه - Juhi Nage - Garami

20. کوته گائشی - Kote Gaeshi

21. اوده کیمه اوساعه – اوده کیمه ناگه - Ude Kime Osae - Ude Kime Nage

 

* هنکا وازا – گائشی وازا - Henka Waza - Gaeshi Waza

* راندوری در آیکیدو - Randori In Aikido

* تکنیکهای دفاع شخصی خاص در آیکیدو - Special Self defense Techniques In Aikido

جنبه های احتیاطی در آموزش آیکیدو

آنچه در ادامه می خوانید خط مشی هایی است که استاد بزرگ موریهه اوشیبا در مورد آموزش و تمرین آیکیدو تعیین نموده است. باز هم ساده اما پر معنا.

بر خلاف بسیاری از اساتید هنرهای رزمی که اقدام به فرموله کردن جزئیات قوائد و ایجاد قوانین سخت برای محوطه تدریس خود می کنند، موریهه این روش را نمی پسندید، او تمایل داشت تا شاگردانش از احساسات عام و حضور ذهن خود پیروی کنند.

هر چند، با شناخته شدن هرروزه آیکیدو، شاگردان ارشد او از وی خواستند تا نوعی خط مشی و روش مدون برای تمرین را ارائه کند. موریهه با لبخند پاسخ داد "به نظر میرسد که زمانه عوض شده" و این عنوان را طرح کرد "جنبه های احتیاطی در آموزش آیکیدو":
۱) تکنیکهای آیکیدو می توانند به شدت کشنده باشند، بنابراین در هنگام آموزش دیدن در هر زمان مشاهده دقیق جهت های حرکت مربی از ضروریات است نه اینکه درگیر بکار بردن زور و فشار بشویم.
۲) آیکیدو هنری است که در آن یک شخص برای برخورد در برابر چندین نفر بکار می رود. خود را چنان آموزش دهید که از حملاتی که از چهار یا هشت جهت انجام می شود آگاه باشید.
۳) همیشه با حالتی با طراوت، شاداب و به منظور لذت بردن تمرین کنید.
۴) مربی تنها می تواند بخش کوچکی از آموزش را به شما نمایش دهد و بگوید. تنها با تمرینات مداوم شما می توانید تجربه لازم برای زنده نگاه داشتن این هنر را بدست آورید.
۵) در تمرینات روزانه با حرکات پایه کار را شروع کنید و بدن را بکشید، بدون اینکه فشار بیش از حد به خود وارد کنید. بدرستی خودتان را گرم کنید، با این روش ترسی از آسیب دیدن حتی برای افراد مسن نیز وجود نخواهد داشت. در طول تمرین از تمرین کردن لذت ببرید و تشنه درک هدف واقعی و جوهر آیکیدو باشید.
۶) هدف از آموزش و تمرین آیکیدو آن است که ذهن و جسم را در هم ذوب کرده، ریخته گری کنیم و یک وجود واحد از آن بسازیم. تکنیکها از شخصی به شخص دیگر بر مبنای یک پایه واحد انتقال می یابد و باید بدون تبعیض به تازه واردها نشان داده شود، همچنین تکنیکها نباید برای مقاصد شیطانی مورد استفاده قرار گیرند.

اصطلاحات و واژه های عمومی در آی کی دو

* بودو- سلوك و طريقت رزمي - Budo

* دوجو- مكان تمرين راه و طريقت، در حالت عمومي، مكان تمرين هنر رزمي متداول - Dojo

* دوجی- همزمان - Doji

* زان شين- بيداری بدن، در حالت آگاهي معنوي، متعادل و روحاني قرار گرفتن - Zanshin

* كي آي-  فريادي براي تمركز انرژي يك شخص، فرياد زندگاني، بهتر است اين فرياد با جيغ كشيدن اشتباه نشود- Kiai

 * ساتوري- به نور رسيدن، اشراق - Satori

* ميسوگي- اخلاص جسم و روح كه به روشهاي مختلفي انجام مي شود - Misugi

* موسوبي- تمام كردن، تركيب شدن، ممزوج شدن، تعامل - Musubi

* شوگيو- تمرين كردن. مستمر تمرين كردن - Shugyo

* تاتامي- تشك تمريني - Tatami

* "اوكه"،"يوكي "- حمله كننده يا شخصي كه فن را دريافت مي كند - Uke

* "ناگه"،"ناگي"- دفاع كننده يا شخصي كه فن را اجرا مي كند - Nage

* بوكن- شمشير چوبي - Bokken

* بوكوتو- شمشير چوبي - Bokuto

* بو- چوب 6 فوتي - Bo

* جو- چوب كوتاه در حدود 120 سانتيمتر یا 4 فوت - Jo

* شيناي- شمشير از جنس  ني، مخصوص روش رزمی كندو - Shinai

* هينري- يك چرخ، پيچاندن - Hineri

* فوتاری- دو نفر - Futari

* اونينزو- سه نفر - Ohninzu

* ايدوري- فنوني كه از حالت سيزا انجام مي شوند - Iddori

* ايريمي- داخل شدن. داخل شدن معنوي و فيزيكي - Irimi

* كايتن- چرخش، باز كردن و چرخيدن - Kaiten

* كايتن جوكي- محور چرخش در يك تكنيك - Kaiten-juki

* كان- الهام، شم - Kan

* كارامه- در بند كردن, دستگير كردن - Karame

* كارامي- درگيري - Karami

* کامی- خداوند - Kami

* کوبان وا- عصر به خير - Koban wa

* کونيچي وا- بعدالظهر به خير - Konichi wa

* کوداسای- خواهش می کنم - Kudasai

* کی- انرژی زندگی - Ki

* کيمه- پايان/ با قدرت و وقار - Kime

* كيهون- پايه و اساس - Kihon

* کيکو- تمرين - Keiko

* كوكيو- تنفس - Kokyu

* كوكيو هو- تمرين تنفس - Kokyu-ho

* كوكورو- روح، اراده و تصميم، قلب، قصد و حالت رفتاري - Kokoro

* كوكورو گامائه- رفتار ذهني - Kokoro-gamae

* كوكوتسو- تكيه كردن به عقب - Kokutsu

* كوريو- سبك قديمي و سنتي - Koryu

* كوشين- جهش كردن براي حمله - Kushin

* كوشينوكه- جا خالي دادن از يك حمله - Kushinuke

* گو نو سن- هدايت مهاجم و حمله او به طرف اجرای حرکاتی که به سود خود است و سپس اتمام حرکت به شيوه و تکنيک مورد نظر خود. حرکات و فنون گول زننده و تبديلی جزو اين حالت می باشند- . sen Gono

* گاکه/کاکه- حمله - Gake/ Kake

* مآآي- فاصله مناسب - Maai

* مآ ا نو سن- گرفتن ابتكار عمل دقيقا در زماني كه حمله كننده به فكر حمله ميافتد - Mae-no-sen

* ماكي- محصور كردن, دور چيزي را احاطه كردن - Maki

* ماواشي- يك چرخش, يك برگشت - Mawashi

* موكوروكو-يك سري از فنون - Moku roku

* موكوسو- مديتيشن، تمركز - Mokuso

* مونن موشين- حمله كردن بدون وجدان يا ترحم - Munen mushin

* ناگاشي- جريان، سياليت - Nagashi

* نو- قسمتي از جمله كه تعلق را مي رساند - No

* اوسائه- فشار وارد كردن - Osae

* راندوري- روش آزاد، تمرين به صورت آزاد - Randori

* ري گي- آداب و رسوم - Reigi

* ريتسو ري- احترام ايستاده - Ritsurei

* ساباكي- حركت -  Sabaki

* سان- آقا - San

* سان كاكو- مثلث - Sankaku

* سايونارا- خداحافظ - Sayonara

* سن- ابتكار عمل، قبل، پيش از، در اعداد "هزار" است - Sen      

* سن نو سن- در اختيار گرفتن ابتكار عمل قبل از شروع حمله. از هدف مهاجم آگاه شدن و قاصعانه حمله کردن، با در نظر گرفتن زمانبندی درست و زان شين - Sen-no-sen

* سنته- شخصي كه ابتكار عمل را به دست مي گيرد - Sente

* سومی ماسن- معذرت مي خواهم - Sumimasen

* سوبوری- حرکت با تکرار - Suburi

* شيکكو- روي زانوها مستقر شدن و راه رفتن - Shikko

* شين شين- ذهن و بدن - Shinshin

* شين شين شوگيو- تمرين دادن ذهن و بدن - Shinshin shugyo

* شين شين تويتسو- متحد كردن ذهن و بدن - Shinshin toitsu

* شو- كوچك - Sho

* شوشين- ذهن فرد مبتدي - Shoshin

* تاي آتاري- تماس بدن - Tai-atari

* تاي چيكارا- قدرت خارجي. قدرت فيزيكي و عضلاني - Tai-chikara

* تاي ساباكي- حركت بدن - Tai sabaki

* تاي جوتسو- هنر بدني، مثل آي كي دو. - jutsu Tai

* تاي نو هنكا- عكس كردن وضعيت بدن، مثل تنكاي، تنكان و كايتن آشي - Tai-no-henka

* تنكان- چرخش - Tenkan

* ته  ساباكي- حركت دست _ Tesabaki

* اوچيما- فاصله ايكه با برداشتن يك قدم بتوان به نفر مقابل ضربه زد - Uchima

* اوچيماتا- فضاي داخل پرتاب - Uchimata

* يو- اصل مثبت طبيعت - Yo

* زنتاي- كل و تمام - Zentai

* فوكوشيكي كو كيو- تنفس شكمي -  Fukushiki-kokyo

* ايبوكي- روش تنفسي كه با بازدم طولاني همراه است و در ادامه با يك سرفه سريع،ششها تميز مي شوند -  Ibuki

* اين ايبوكي-تنفس دروني - In-ibuki

* نوگاره- روش تنفسي كه با بازدم طولاني و دم خيلي سريع همراه است - Nogare

* واکاريماسن- من متوجه نمي شوم - Wakarimasen

* ريتسو ذن- مديتيشن ايستاده - Ritsuzen

* يو اينبوكي- تنفس خارجي - Yo-inbuki

ُا-بزرگ – O